γgtpを下げる食べ物は

γgtpを下げる食べ物が気になる方は

健康診断で
ガンマγgtpの数値が高いと診断された方、
肝臓の機能があまり良くないことを
心配されているのですね。

飲酒量が多い、喫煙している、
労働時間が長い、ストレスを抱えているなど
原因はいろいろありますが

なにはともあれ、γgtpを下げる食べ物を摂取して
食生活を見直すことが一番ですね。

その時に重要なのが
お酒を飲む習慣がある方は

食べ物を工夫する前に、休肝日を設けることです。

一週間に２日を休肝日にする。

まずこれだけで、γgtpの数値はぐんと下がります。

最初に思うのはこれなんですが、
「今日は缶ビール１つでやめよう」


完全に酒を飲まない
というふうにしないと意味が無いんです。


肝臓をいたわる食生活はまず、これが大切です。

・フレッシュな野菜を意識してたくさん食べる。
いろいろな種類の野菜を積極的に摂ります。

・肉類を減らす。
特に脂肪や、揚げ物を避ける

・豆腐や納豆、魚を食卓に多く登場させる

・米は玄米あるいは分づき米にする
早食いをしないでゆっくりとよく噛んで食べる。


γgtpの数値を下げるための食事改善は
伝統的な日本食がおすすめです。

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