γgtpを下げる食べ物 手作りサラダ

γgtpを下げる食べ物で欠かせないのは
新鮮な野菜です。

普段あまり野菜を食べる習慣がない方にとって
食事で、あれもこれも作るとなると

やっぱり面倒ですね。

野菜サラダを１日１回、大量に食べる
これを目標にするといいです。


野菜はキャベツ、レタス、トマト、きゅうりや大根
なんでもOKです。
中でもキャベツと大根は特におすすめ。

買い置きもできるのでいつも常備しておくといいですね。

とにかく種類をいっぱい。
キウイやりんご、アボカドなど入れるとさらによし。


どんぶりを用意して、切った野菜をどかんと入れます。

そしてドレッシングをかけるのですが


玉ねぎニンニクのドレッシングを使います。

すりおろした玉ねぎ、ニンニクを
市販のドレッシングに入れてもいいですよ。

ポイントは
生の玉ねぎとニンニクを入れるということ。

油は
コレステロールゼロのグレープシードオイルがいいですね。

このサラダをしっかりと毎食食べます。


γgtpを下げる食べ物、一番は野菜です。

サラダを大量に食べると
体のだるさもとれて元気になります。

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